Рекомендації Європейського регіонального бюро ВООЗ
Фізичні навантаження сприяють як нашому фізичному, так і психічному здоров’ю. Оскільки нині багато людей знаходяться вдома через пандемію COVID-19, а спортзали та фітнес-центри тимчасово закриті, Європейське регіональне бюро ВООЗ розробило керівництво, яке допоможе залишатися фізично активними в обмеженому просторі.
ВООЗ рекомендує:

1) робити короткі активні перерви протягом дня: доповненням до запропонованих вправ (за посиланням нижче) можуть бути танці, ігри з дітьми та виконання домашніх справ, що допоможе залишатися активними вдома;
2) слідувати онлайн-заняттям, адже зараз чимало безкоштовних тренувань, які можна знайти на YouTube; слід лише пам'ятати про обмеження вашого тіла та обережність при виконанні вправ, особливо якщо у вас немає досвіду;
3) прогулюватися: у невеликому приміщенні навіть ходьба на місці може допомогти залишатися активними; якщо ж ви вирішили вийти на прогулянку на вулицю, слід дотримуватися відстані принаймні у один метр від інших людей;
4) проводити більше часу стоячи: переривати кожні 30 хвилин, які ви проводите сидячи або лежачи; подумати про можливість встановлення столу, за яким ви могли би працювати стоячи;
5) розслаблятися: медитація та глибоке дихання можуть допомогти залишатися спокійними.

Сергей Усенко
#UCRA.Kyiv